О лимфодренажном массаже

Лимфодренажный массаж стал популярным в последние несколько лет. Знаменитости и представители индустрии здорового образа жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунную систему и даже избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?

«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — заявила Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Это может быть эффективным методом для тех, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».

К сожалению, лимфодренаж часто трактуют неверно. Здесь Мураками даёт ответы на несколько важнейших вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.

«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важным элементом здоровой и сбалансированной иммунной системы организма. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму отфильтровывать отходы и бактерии.

Лимфодренажный массаж, который иногда называют мануальным лимфодренажем, или МЛД, включает в себя мягкое растирание участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости к местам с работающими лимфатическими сосудами.Вы можете найти здесь более https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ Из нашей статьи

Как работает лимфодренаж по руководству?

Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время хирургического лечения рака молочной железы, жидкость может скапливаться в руках и ногах, что приводит к отёкам. Клиническое название отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.

Квалифицированные специалисты часто используют МЛД для устранения отёков, направляя лимфатическую жидкость из тканей в работающие лимфатические узлы. В отличие от традиционного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое давление для активации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.

Лимфатический дренажный массаж (ЛДМ) придерживается определённой последовательности, начиная с основных лимфоотводящих путей организма, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при растирании места без отёка перегруженная лимфатическая жидкость будет куда-то деться, поскольку для неё создано пространство.

Как узнать, полезен ли вам лимфодренажный массаж?

Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения шлаков. Поэтому, теоретически, переполненная лимфатическая система может поставить под угрозу вашу иммунную систему. А поскольку лимфа содержит лейкоциты, борющиеся с болезнями, застоявшаяся жидкость может усугубить множество проблем, включая лимфедему.

Наиболее очевидным признаком проблем с лимфатической системой является отёк. Как и кровь, которая является частью вашей системы кровообращения, лимфа постоянно движется. Если она останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать дискомфорт и ощущение тяжести.

Чаще всего лимфатические сосуды закупориваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому, если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы, скорее всего, это заметите. Инфекция и ограниченная мышечная масса также могут быть признаками застоя.

Наряду с раком, лимфедему могут вызывать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы кровеносных сосудов ног) и липедема (патологическое накопление жира в организме).

Может ли лимфодренажный массаж быть полезным здоровым и сбалансированным людям?

Если у вас здоровая лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выйдя за рамки простого отдыха. И, несмотря на заявления знаменитостей о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.

Вместо этого, использование техник лимфодренажа может оказывать временный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца стола по всей поверхности).

Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?

Да, и стратегия проста. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким надавливанием массировать нужное место и отгонять жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы, создавая движение, напоминающее букву «С» и «В». Мягко потирая НЕ отечные клетки.

Поскольку лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или кремов во время массажа.

Существуют и другие способы нарушить работу лимфатической системы, в том числе:

• Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох поможет продвинуть жидкость по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на том, чтобы расширять живот при вдохе и втягивать его при выдохе.
• Физическая активность. Физические упражнения способствуют перераспределению жидкости по организму. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму переместить жидкость и избавиться от шлаков. Короткая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
• Химчистка. Массаж сухой щёткой в ​​последнее время стал популярным благодаря своей способности поддерживать здоровье и баланс лимфатической системы, одновременно отшелушивая кожу. Просто вращайте щёткой круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
• Плавание. Движение в воде создаёт компрессию для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
• Прикасайтесь к коже. Легкое нажатие на область над ключицами может активировать лимфатические капилляры под кожей.

Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть нарушена, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.

«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к квалифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажной терапии и может объяснить вам, как правильно выполнять эту технику», — заявил Мураками. Также важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.